ネットで色々な人の体験談を読み、きっと回復していくはずと信じ、
あれこれ匂ってみては、以前の感覚との違いを確かめる日々。
いろいろ試してみては喜び、がっかりを繰り返し。
ある日、タイマーセットしていた炊飯器から、炊きあがり間近の匂いを感じた時は、
「わー！ごはんが炊ける匂いがする！！」と嬉しさで叫びました。
嗅覚に自信がついてきたある日、近所のベーカリーへ、意を決して入店。
自動ドアがスーっと開いて・・
ふわぁ～っ♪ 焼き立てのバゲットの香り！！
思い切り鼻から吸い込んで堪能。涙。
しばらくは、クンクン、フガフガ、
いろんなものの香りを確かめながら楽しむ日々。
当たり前の幸せをかみしめて。
私流の呼吸筋リハビリ法は、嗅覚異常を治すのと一石二鳥。
知っている好きな香り（自然のもの。香水とかではなく）を、思い切り嗅ぐこと。
例えば、ドリップコーヒーや、フレーバーティーの個包装になっているものを使います。
1) まず鼻から吐き切っておく。
（横隔膜がしっかり上がって、みぞおちの下がしっかりへこんでいる状態）
2) 包装をピーッと開けたら、鼻を突っ込んで、両鼻からズォーーっと吸い込む。
頭のてっぺんまで吸い上げ切るイメージ。
（肺を隅々まで満たす感じで、胸郭を360度、全方向に大きく膨らませる）
3) 香りを鼻・目の間・額を通って頭のてっぺんまで入れるイメージで堪能したら、フーン と鼻からゆっくり吐き出す。
（吸った時間の倍かけて吐ききる）
この「嗅ぐ儀式」は以前からティータイムの密かな（人には見せられない）楽しみ方でしたので、
このリハビリで、どの程度回復したかを体感で確認できました。
とても役に立ったのは、ちょうど頂きもので家にあった、
「クスミティー kusmi tea アールグレイセット」。
微妙に異なる6種類を、説明書きを見て香りをイメージして、嗅ぐ。
嗅覚異常については、
この匂いを感じたい！わかるようになるんだ！という強い気持ちと、
思いつめすぎず「いつか治るさ」とリラックスすることの両方で、
毎日観察を続けることが、治す近道だったと思っています。
悩んでいる方のご参考、心の拠り所になれば。