グループレッスンのススメ

  • 2019.05.22 Wednesday
  • 11:48

 

東京は今年一番の大雨、そして一気に夏の陽気。

 

そろそろ熱中症対策がテーマになってきますね。

 

有酸素運動をとりいれて、しっかり汗をかく練習をしておきましょう!

汗を上手にかけないと、体に熱がこもり、熱中症になりやすいですよ。

 

 

運動。自分ひとりでは続かないし、やる気にならないのよね・・・という方には

いつでも都合のよいときに参加できるものではなく、

曜日と時間の定まったグループレッスンがオススメです。

 

私のレッスンの例ですが、「火曜の12:30、二子玉川クラス」のように。

 

最初からお友達同士で通い始める必要なんてないですよ。

最初はひとりでも、入ってしまえば、クラスメートがいます。

名前は知らなくても、毎回同じ人が、同じウェアを着て、スタジオのなんとなく同じ位置にいる。

そのうち、仲間意識が芽生え、いつもの人たちに会うのも楽しみになってくる。

自分より経験の長い人がいれば、「いつかああいう風に踊りたい」と目標にして

刺激を得ることもできたり、ライバル意識も芽生えたり。
 

まるで、学生時代のように。

授業のためだけに、毎日通っていたわけじゃない。

いつもの顔ぶれに混じって、一緒に学んだり遊んだり、競争したり。それが楽しかった。

 

そういうのって、いくつになっても、楽しいはず。

心も美意識高く、若々しくいたいものです。

 

ニコタマクラス 4月期受講生募集のお知らせ

  • 2019.04.01 Monday
  • 10:56
**ニコタマクラス 4月期受講生募集のお知らせ**
 
新生活がスタート、スキマ時間を有効に活用したい!
何か体を動かしたい!どっさり汗をかきたい!
運動を楽しく続けたい!できればちょっと体重を落とせたら・・・!

 
その心の声を、形に変えませんか?
 
当クラスは、初めての方でも、マイペースでご参加いただけます。
 
何事も「急激」なのは逆効果につながりがち。
月2回ペースから、焦らずゆっくりと。

 
ネット動画やウワサ話等で、ZUMBAは激しい!と思われているかもしれませんが、
実は、激しさレベルというのは人それぞれ、調節いただけるのです。

 
その証拠に、ZUMBAは元来、老若男女、様々なフィットネスレベルの方が、
同じ曲で、同じ振り付けで、一緒に楽しむ用に作られたもの。

 
ニコタマクラスに参加したら、
きっと、「エーー!あの人70歳近いの!?」と驚きますよ。
私も、受講生の皆さんから刺激を受けています。

 
音楽に乗せて体を動かすと、日常生活にはない、高揚感が体験できます。
音楽に身を任せて踊り、月に2時間だけ、いつもの自分を忘れましょう。

 
期の途中からでも、いつでも始められます。
思い立ったが吉日☆

 
ご参加をお待ちしております。
http://www.tokyu-be.jp/seminar/2019040005PO02002.html

2019 新年度始まりました。

  • 2019.04.01 Monday
  • 10:22

 

**2019 新年度始まりました**

 

満開の桜は、何度見ても、未来への希望に満ち溢れるような、
清々しい気持ちにさせてくれます。
 

更に今年は新元号の元年。
自分の未来に期待と希望を胸に、さぁ頑張ろう!という意欲がわいてくる方も多いのでは。
 

 

東京オリンピックが来年に迫り、スポーツへの関心が高まっているように感じます。

 

ZUMBAはフィットネスなので、
スポーツをより楽しむために必要な体力や体幹、リズム感やバランスなどを
養えるのではないかと思います。

 

フィットネスを習慣にしている方も、いつも同じ種目を行うのではなく、
目先を変えて違う方向からアプローチすることも、新鮮で、新たな発見につながるかもしれません。
 

ぜひ、今の意欲を形に変えてみましょう!

 


皆様のご受講を心よりお待ちしております。

 

ZUMBAをおすすめする3つの理由

  • 2019.01.07 Monday
  • 11:54

 

先日読んだ記事です。
人間心理の専門家によれば、
 
1)運動 2)コミュニケーション 3)非日常体験
この3つを楽しんでいられると、人は元気(充実)だそうです。=元気3原則

一つずつ別々に楽しむ?
時間のない貴女には、是非ZUMBAにチャレンジしてほしいです。
なぜなら、ZUMBAはこの3つをたった60分でいっぺんに楽しめる、一石三鳥のプログラムだと思うから。

まず、運動、は当然ながら、
ZUMBAは有酸素運動と筋トレをミックスしているので、効率よく運動効果があがります。
しかも、振り付けを覚える必要がなく、次々変わる色々な音楽でダンス、って楽しい。
 
コミュニケーション。
一人で黙々と取り組む運動では得られないのが、仲間とのつながり。
(私のクラスでは)月2回だけ顔を合わせる、”ちょうどいい”関係。
同じ楽しみを目的として集まる仲間なので、妙なストレスもありません。
レッスンの興奮冷めやらぬまま、一言二言だけでも言葉を交わせば、
ポジティブな気分をシェアできた感じがして、ウキウキした気分になるはず!
 
そして、非日常体験。
日常生活の中で、人目を気にせず、楽しい音楽にのって、
動画で見たラテンの人たちのように、肩を震わせたり腰を振って踊ったり、
大声でヘイヘイ!とかフゥ〜!!なんていう奇声を”発していい”場があるでしょうか。
いつもの自分を忘れられるのも、ZUMBAならでは。

 
なんだか、良さそうですよね?
2019年、貴女も始めてみませんか?

2019年 今年もよろしくお願いいたします。

  • 2019.01.01 Tuesday
  • 23:34

 

新年おめでとうございます。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

大きな災害がなく、平和な一年であるよう心より祈ります。

 

個人的には、日々の小さなことは、深呼吸をして、柔らかく受け止めて、

できるだけ、自分のために笑顔でいたいと思っております。

 

 

ZUMBAに引き続きご参加くださる皆様、

今年も、何より自分のために、自分の心と体の美と健康のために、楽しく続けてくださいね。

 

 

初めてZUMBAを知り、やってみようとお考えの皆様、

いつでも臆することなく飛び込んでいらしてください。

くれぐれも、最初のうちは、どうか逸る気持ちを抑え、

ゆっくりと、周りを気にせずマイペースで慣らし運転を。

最初からエンジン全開に蒸かしてしまうと、空回りしたり、故障したりします。

 

 

それでは、今年も皆様とレッスンで楽しい時間を過ごせることを楽しみにしております♪

2018年 ZUMBA ありがとうございました!

  • 2018.12.26 Wednesday
  • 12:05

 

クリスマスが過ぎると、

残りの日数を指折り数えつつ、
今年一年を振り返る機会も多いかと思います。
 

私は、今年一年、おかげさまで風邪もひかず、ケガもせず、全てのレッスンを無事に終えました。

何物にも代えがたい、沢山の素晴らしい出会いと、皆様と過ごした時間。

レッスンにご参加くださった皆様、楽しい時間を共有してくださりありがとうございました!

 

 

皆様は、どんな一年でしたか?

ZUMBAを生活のスパイスとし、皆様の「美と健康」にお役立ていただけていたら

とても嬉しく思います。

 

 

さて、何かとあわただしい年末年始ですが、ケガには気を付けて。

 

今年は生徒さんの中に、ケガにより数か月レッスンを離脱された方が結構いらっしゃったので、
特にこの時期、油断のないよう、気を付けていただきたいと思っております。

 

それでは皆様、良いお年をお迎えください!

2019年をより良い年にするために

  • 2018.12.04 Tuesday
  • 21:13

 

2018年も残りわずかとなりました。
仕事や家事など、毎日誰かのために頑張ってきましたね。

 

一方で、
自分のため、自分の心と体の健康のために、どれだけ関心を向けてきたでしょうか?

 

体重あと○kg、とか、ウエスト○cm、とかの数字ではなくて、
大事なのは、
イキイキとした心で、年齢にかかわらずキビキビと動ける体を保つこと。

 

そのためには、楽しく運動して、
たっぷりと汗を流す機会を生活に取り入れることが、とっても重要なんです。

 

2019年をより良い年にするために、今から助走を始めませんか?
やる気あふれる皆様のご受講をお待ちしております。

 

ビジター受講(トライアル・体験、とクラス毎に名称は異なります)の詳細は
HPの「各クラス紹介」よりご確認ください。
 

2018年あと1カ月!

  • 2018.11.29 Thursday
  • 22:18

 

9月末の、桁外れの暴風雨に耐えぬいた木々が、赤や黄色に色付いて、

青空に美しいコントラストを描き出しています。

 

朝晩はだいぶ冷え込む今日この頃。

 

気温の変化に体がついていけなくて、体調を崩す方もいらっしゃるようですね。

 

熱・下痢・ウイルス性を除き、

「なんとなく不調」の場合は、むしろ運動して、スッキリさせるのがオススメですよ。

仕事で座る姿勢が長い方、あまり日頃動かない方は、特に!

 

貴女の体は、”バケツに汲み置きした水が、ほったらかしにしておいて、いつの間にか澱んでしまっている状態”

に例えられます。泥や枯葉が沈んで、虫も生息しているかも。

 

ですから、体が重く感じたり、肌の調子が悪くなったり、便秘がちになったり、風邪をひきやすくなったりします。

心まで重くなってしまいますよね。

せっかくの楽しいシーズン、気持ちがのらないなんてもったいない!

 

バケツの水を常に新しくザブザブと入れ替えるように、貴女の体をクリアな状態にしておくには、

運動して汗を流し、キレイな水といい栄養を体に取り入れることが大事。

 

でも・・・体が重くて運動に行くのもツライ・・・

・・・それより美味しいものでも食べて、気分を上げたい・・・

その気持ちはよ〜くわかります。

 

しかし!!

ここが大きな分かれ道です。

食べたり飲んだりで一時だけモヤモヤを発散した気になるのと、

運動して本質的に体を回復させるのと、

どちらが「本当の自分のため」になっているでしょうか?

 

 

感謝!8/31(金) 羽田ラストレッスン

  • 2018.08.31 Friday
  • 20:36

 

8年8か月、続けてきた羽田クラス。本日をもって閉講となりました。

 

たくさんの生徒さんとの出会いと別れをくりかえし、

最後のこの日は幸運にも、一番熱心で素晴らしい、最高の生徒さんたちと迎えることができ、

あたたかく心に残るレッスンとなりました。

 

カルチャー羽田校には、インストラクターを始めたばかりの未熟なころからお世話になり、

こんなにも長く続けてこられるとは、思っておりませんでしたが、

今となっては、金曜に糀谷に来なくなる、というのは、変な感じがいたします。

 

全て、支えてくれた店長さんと、コアな生徒さんたちのおかげ。

言葉で言い尽くせないほど、感謝の気持ちでいっぱいです。

ほんとうにありがとうございました。

 

 

動画などの影響で、ZUMBAは、テンション高く大騒ぎ、激しいダンス、ウェアが派手、といった

イメージをもたれ、自分にはちょっと・・・と避ける方もいらっしゃるかもしれません。

 

でも、見た目ではわからない、内に情熱を秘めたZUMBAもあるんですよ!

それを体現した、ZUMBAの楽しさを存分に味わえた素晴らしいクラスだったと思います。

 

 

生徒さんは子育て世代のお母さんたちが多かったので、

お子さんたちが、学校の休みの日には参加してくれたのも印象的なクラスでした。

 

小学生だったのに、もう高校受験だって!

びっくりですよ〜こちらも年取るはずです。。。

 

みんな!何か好きなことをみつけて、トコトンやってね!

 

 

8年も通っていれば、思い出もたくさん。

・・なのですが、私は忘れっぽいので、今はあまり思い出せませんが、

後になって、きっといろいろよみがえってくるのでしょう。

 

 

最後に皆さんと写真撮影。

そして、いただいたお品も、食べたら・使ったらなくなってしまうので、記録に残しておきました。

 

いつも可愛く作ってくれてありがとう。

お味からもお手紙の文字からも、優しさが伝わってきました。

とっても嬉しかったですよ!

 

 

お菓子の箱と名前入りタオルの色合いがぴったりで可愛かったので、この組み合わせで撮影。

 

 

皆さんには、ZUMBAをきっかけに、

夢中になって運動することの楽しさ・爽快さをお伝えできていたら、嬉しく思います。
これからも、運動を続けて、ココロもカラダも健康で美しく、お過ごしくださいね。

皆さんの幸せを、心よりお祈りいたします。

 

Good job you all!! Thank you very much!! Bye now!!

 

8/14(火) ニコタマ 1DAY レッスン

  • 2018.07.26 Thursday
  • 22:19

 

★東急BE 二子玉川校 1DAY レッスンのお知らせ★

 

2018年8月14日(火) 12:30 - 13:30

 

ニコタマクラスのレギュラーメンバーと一緒に、

素敵な音楽にのって、楽しく!熱く!汗を流してスッキリしましょう♪

 


せっかくの夏休みなのに、

帰省先もないし、意外とすることがないのよね〜都内はどこも混んでいるし・・

でも、家でダラダラ過ごしていたら、夏太りしてしまう〜!? なんて思っている貴女!

 

ふるってご参加ください。

 

 

お問い合わせは 東急BEセミナー 二子玉川校

TEL:03-5797-5053
受付時間:
 月曜〜土曜 10:00〜20:00
 日曜 10:00〜16:00

 

WEB申込もできます。

http://www.tokyu-be.jp/seminar/2018070005YP50091.html

 

受講料:2,890円(一般)

申込締切 8月7日(火)

 

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